Prática de Autoacolhimento - O Banho no Escuro

Nosso equilíbrio, físico, mental e espiritual precisa de manutenção constante, quando estamos equilibrados, conseguimos realizar nossas tarefas, nos relacionar e tomar decisões de forma mais consciente e saudável.

Quando percebi que meu bem estar refletia em todos os aspectos da minha vida, porque me tornava mais agradável para mim e para os que me cercavam, busquei maneiras práticas de fazer essa manutenção em busca de equilíbrio, segui dicas de amigos, pesquisei na internet e criei meus próprios rituais de autocuidado.

Uma prática de relaxamento que criei, a partir da dica de um amigo quando eu passava por um momento de estresse foi tomar banho no escuro.

A princípio eu achei a ideia maluca, mas decidi tentar.

Pra mim foi difícil tomar banho completamente no escuro, então preparei a prática do jeito que eu me sentia confortável, e minha dica é para que vocês sempre traduzam à sua própria maneira tudo o que forem fazer, uma coisa importante no processo de autoconhecimento é não seguirmos padrões estipulados por outra pessoa, a vivencia das outras pessoas podem servir de inspiração para nos guiar, mas nossa alma sabe o caminho que devemos seguir, sabe aquilo que funciona para nós e porque somos únicos, nosso caminho também será único, por isso, siga a sua intuição.

Em primeiro lugar avisei minha família que eu iria tomar banho e não queria ser incomodada, isso é muito importante, ainda mais se assim como eu você tiver filhos pequenos, que sempre batem na porta quando você está no banheiro. Separei minha roupa, acendi um incenso com aroma suave, apaguei a luz, liguei uma lâmpada Bluetooth no azul claro, coloquei uma playlist de mantras para tocar e fui tomar meu banho, isso me ajudou muito a me acalmar e me reequilibrar.

Essa é uma prática sensorial, o banho por si só é relaxante, o aroma do incenso, e escuro, a musica, estimulam nossos sentidos tornando ainda mais relaxante, para mim, essa pratica trás uma sensação de bem estar semelhante ao da meditação, mas com mais estímulos físicos.

Além do relaxamento, da conexão e do cuidado com nós mesmos, você estimula o cérebro, o tornando mais inteligente e mais eficiente, como no escuro, você diminui o sentido da visão, o cérebro buscará novos caminhos de realizar aquela tarefa, focando mais no tato, no olfato e na audição, e que ajuda a nos voltar para nós mesmos neste momento.

Resumindo a prática:

Reserve o momento para seu banho e avise os familiares para não incomodar, porque este será o seu momento com você mesmo.

Separe as coisas que vai usar.

Apague a luz.

Se você gostar e se sentir confortável, pode acender um incenso ou vela aromática, colocar algo relaxante para tocar, pode ser no celular mesmo, o YouTube tem vídeos com mantras, sons da natureza e outros tipos de musicas relaxantes.

E aproveite seu banho.

Procuro tomar banho no escuro pelo menos uma vez por semana e faço disso um ritual de autoacolhimento, espero que gostem da dica e aproveitem.